Порой, если отношения зашли в тупиковую ситуацию, то лучшее, что можно сделать – это расстаться. Это нелегкий шаг для обоих партнеров, однако, никому не будет легче, если вы будете затягивать разрыв отношений. И не важно, кто именно предложил этот шаг. Ведь если ваши отношения закончились, то это значит только то, что они закончились.
Поговорите начистоту, расскажите вашему партнеру о причинах вашего решения. Самое плохое, что вы можете сделать, это лгать или совсем молчать о причинах разрыва. Для того, чтобы не обидеть партнера, нужно говорить правду, он ее оценит. Не стоит унижать партнера и скатываться до взаимных оскорблений.
Не стоит заводить новые отношения до момента расставания с бывшим спутником жизни. Если ваши чувства слишком велики, и вы не можете прожить ни дня без вашего возлюбленного или возлюбленной, то лучше пока скрывать ваши отношения. До того момента, пока вы не расставите все точки на «i» в ваших прошлых отношениях. Это будет честным шагом, да и ваша новая любовь тогда не сможет подумать, что вы будете с ней поступать точно также, если придет время расставания.
После разрыва редко кто становится друзьями со своими бывшими партнерами. Исключения составляют те пары, которые шли к этому шагу давно и их отношения себя уже давно исчерпали. Для того, чтобы вы могли остаться друзьями, вам потребуется время.
При разрыве нужно обязательно выслушать вторую сторону, будет неправильным, если вы выскажете все, что вы думаете, и на том ваши отношения закончатся. Ваша вторая половина тоже имеет право голоса. Ведь в том, что в ваших отношениях наступил разлад, виноваты вы оба, не может быть так, чтобы был виноват только один человек.
Одна из ошибок расставания – это выносить сор из избы. Не выясняйте отношения при людях, лучше это сделать наедине. Если же ваш спутник жизни все же пытается на людях начать серьезный разговор, старайтесь свести ваши ответы к минимуму, не ввязывайтесь в скандал, даже если ваш партнер ведет себя некрасиво. Сохраняйте достоинство.
Бывает так, что инициатору разрыва трудно выразить свои чувства, не уронив своего достоинства, или у него просто не хватает душевных сил сказать в глаза горькую правду. В этих случаях может помочь обычная бумага и ручка. Напишите ему о ваших чувствах, расскажите все, укажите причины такого вашего решения. Будет честным, если вы отдадите ваше письмо лично в руки вашей бывшей второй половине, не стоит отправлять по почте.
Мы все понимаем, что расставание – это стресс для обоих партнеров. Также понятно, что больше всегда страдает тот, кто слышит горькие слова от своего партнера. Начинаются упреки, мольбы, либо оскорбления. Если вы твердо решили, то стойте на своем, ведь расставание – это часть нашей жизни. Без него не наступит новый ее виток.
Чаще всего мы начинаем скандалить для того, чтобы справиться со своим чувством вины. Особенно это проявляется, когда инициатор разрыва начинает скандал. Не стоит лишний раз нервничать, ведь скандалом ничему уже не поможешь. Вы расстанетесь и со скандалом и без него, если ваши убеждения тверды.
Вы не знаете, как лучше сказать, что возникла необходимость расстаться? Постарайтесь подумать, как бы вы хотели, чтобы это произошло с вами. Проиграйте в голове различные ситуации и действуйте в зависимости от того, какая из них вам покажется наименее ранимой. В случае если вас так и не поняли, и не удалось все закончить в мирном русле, тогда вы просто будете знать, что ваша совесть чиста, и вы сделали все, что зависело от вас.
При разрыве отношений люди испытывают страх того, что будут в дальнейшей жизни одиноки. Не стоит отчаиваться, жизнь длинней, чем нам кажется, всегда можно встретить свою вторую половину и стать счастливым.
Рутина не относится к ним, ведь это не окончание любви и отношений. Это этап, который нужно просто пережить. Сделать это проще будет, конечно же, вместе. Для начала примите проблему, не убегайте от нее. Это первый шаг к решению.
Покажите друг другу, что вы все еще любите
Ощущение ненужности приводит к появлению мыслей о том, что любовь прошла. Сначала это может вызывать ощущение серости и беспросветности. Покажите второй половинке, что вы все еще влюблены.
Оставайтесь на позитивной волне и сделайте что-нибудь для вас обоих — организуйте приятную прогулку наедине, без детей, без друзей, без забот и родственников. Делайте так почаще, и тогда всё вернется на круги своя.
Меняйте обстановку
Люди, которые отдыхают вместе хотя бы раз в полгода, редко страдают от застоя в отношениях и от рутины. Не обязательно летать на Мальдивы — можно просто поехать на дачу или запереться дома и смотреть кино целыми днями. Делайте то, чего требует душа, а не обстоятельства. Не забывайте — два раза в год как минимум.
Это правило — необходимость. Человек должен менять обстановку, иначе его жизнь становится не черно-белой шахматной доской, а сплошной серой полосой, на которой нет ничего, кроме работы и забот. Это один из признаков того, что вы потеряли привлекательность в своих же собственных глазах.
Удивляйте друг друга
Делайте сюрпризы, приглашайте друг друга на свидания, придумывайте что-то новое в постели. Абсолютно не важен ваш возраст, ваши приоритеты и материальное состояние. Все это можно делать без существенных финансовых затрат.
Это поможет вам вернуть ощущение влюбленности и начала отношений. Даже молодоженам необходимо вести себя так же, чтобы укрепить любовь и выработать привычку удивлять друг друга.
Избавьтесь от эгоизма
Когда человек зациклен на себе, он автоматически перестает делать что-то полезное для любви и отношений. Со временем эгоизм в отношениях возрастает и дает о себе знать. Если вы найдете силы его победить, то ни о какой рутине не будет идти и речи.
Ваша вторая половинка будет благодарна вам за внимание и хорошее отношение. Любой человек чувствует, как к нему относятся: как к ценности или как к чему-то обязательному и надоевшему.
Найдите общие интересы
Самые крепкие пары увлечены одним делом. Если у вас есть семейный бизнес, в таком случае психологи отмечают почти стопроцентную совместимость партнеров. Одинаковые задачи и интересы сближают даже врагов, не говоря уже о людях, которые любят друг друга.
Перестаньте беспокоиться о том, что можно легко исправить, ведь рутина — это не конец. Это только начало, которое объединит вас и позволит проверить отношения на прочность. Пять советов помогут вам перестать волноваться о мелочах . Относитесь ко всему проще. Поделитесь в комментариях своими советами о том, как бороться с рутиной, и не забывайте нажимать на кнопки и
Может быть, вы хотите от учебного года получить максимум? Или хотите понравиться учителю? Каково бы ни было ваше желание, есть несколько способов стать в классе лучшим учеником. Кроме того, вы можете стать совершеннее. Лучший ученик класса не просто зарабатывает свои оценки. Ещё нужно быть хорошим человеком и показать учителю, что его предмет вы воспринимаете всерьёз.
Метод 1: От учёбы получайте максимум
1. Свой мозг и организм необходимо подготовить к учёбе . Если ваш организм готов к учёбе, то вам будет легче учиться в школе, и вы будете легче воспринимать информацию. Чтобы подготовить свой организм можно много чего сделать. Вот несколько советов:
· Спите побольше. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал по максимуму, вам необходимо высыпаться. В течение всего дня вам нужно быть бдительным и внимательным. Если к обеду стали слипаться глаза, то это признак недостатка сна. Большинство людей высыпается за 8 часов.
· Если вы едите вредную пищу, например, гамбургеры, чипсы, сладости, то ваш организм не будет правильно работать. Если ваша цель - стать лучшим учеником, то вам нужно есть побольше овощей (например, брокколи), фрукты, постный белок (например, рыбу, курицу).
· Пейте воду в достаточном количестве. Для правильной работы мозгу нужна вода. В действительности вода нужна всему вашему организму для правильного функционирования. Вы должны выпивать в день несколько стаканов воды, но возможно, вам понадобиться большее количество воды. Если моча стала тёмного цвета, это признак того, что воды нужно пить больше, если она стала совершенно прозрачной, значит у вас в организме избыток воды.
2. Учиться нужно с помощью методов, работающих на вас . У каждого человека свой метод, с помощью которого он лучше воспринимает информацию. Это ваш собственный стиль обучения. Вам нужно найти тот стиль, который работает на вас, и придерживаться его как можно чаще. Этот стиль вы можете использовать при занятиях дома, но вы также можете поговорить с учителем об внесение изменений в техники преподавания, чтобы для учеников с разными стилями обучения было больше разнообразия.
· Например, вы замечаете, что вам проще запоминаются картинки, таблицы или диаграммы. Это означает, что вы относитесь к визуалам, следовательно, в обучении вам нужно использовать больше картинок и изображений. К примеру, вы можете составить схему части лекции, если так вам будет проще её запомнить.
· Вы замечаете, что вам легче запоминается при прослушивании музыки, или вам проще вспомнить то, что говорил учитель, а не то, что он писал на доске. Это значит, что вы относитесь к аудиалам, то есть вам проще запомнить информацию со звуком. В этом случае вы можете записать на диктофон то, что на уроке говорит учитель, и прослушивать, когда вы выполняете домашнее задание или учитесь.
· Вы замечаете, что во время урока вы хотите сохранять внимательность, но вам просто нужно больше двигаться. Возможно, во время занятий дома вы ходите по комнате. Это значит, что вы относитесь к кинестетикам и лучше воспринимаете информацию во время движения или, когда делаете что-то со своим телом. Поиграйте с кусочком пластилина, когда учитель рассказывает новый материал.
3. Будьте внимательным . Быть лучшим учеников в классе - это внимательно слушать, когда говорит учитель. Можно пропустить важную информацию, когда вы отвлекаетесь, а значит, вам будет сложнее понять, что нужно делать, когда вы в дальнейшем будете учить этот предмет.
· Если во время урока вам трудно сосредоточиться, то пересядьте на одну из первых парт и больше участия принимайте в уроке. Когда что-то не понимаете или учитель рассказывает о чём-то интересном, о чём вы хотите узнать больше, поднимайте руку и задавайте вопросы.
4. Учитесь вести конспект . Правильное ведение конспекта - сложная задача, но именно эти записи облегчат обучение и усвоение информации и, как следствие, улучшатся ваши оценки и результаты контрольных работ, вы сможете стать лучшим учеником в классе. Помните, что всё сказанное учителем записывать вам не нужно. Записывайте самые важные вещи и то, что как вам кажется, вам будет трудно запомнить.
5. Домашнее задание делайте вовремя и хорошо . И если за свою домашнюю работу вы не получите очень хороших оценок, если всегда будете выполнять её вовремя это всё равно максимально повысит ваши баллы. Стремитесь к тому, чтобы ваши оценки за домашнее задание самыми высокими в классе, иначе в действительности вы не стараетесь быть лучшим в классе. Домашнюю работу выполняйте как можно лучше. Если вы чего-то не поняли, то можно обратиться за помощью к учителю. Учитель вам обязательно поможет или порекомендует хорошего репетитора.
· На выполнение домашнего задания отводите достаточно времени. Это может означать, что у вас будет меньше времени на просмотр телевизора или общение с друзьями, но в конечный результат стоит того.
· Вам поможет сделать домашнее задание хорошая обстановка. Учитесь в тихом месте, где никто не будет вам мешать, и ничто не будет отвлекать. Таким место может стать, например библиотека. Если из дома вы не можете выйти, а люди, живущие с вами, создают много шума, попробуйте заниматься в ванной.
6. Найдите дополнительные способы обучения . Изучая те темы, которых нет в планах уроков, вы сможете лучше понять информацию, которая даётся на уроке, а ещё вы сможете произвести впечатление на учителя. Ищите информацию, которая вам интересна - это тоже поможет вам в классе оставаться сосредоточенным. Ищите способы узнать больше обо всех школьных предметах, и вы поймете, что в школе интересно, и вы становитесь всё более успешным.
· К примеру, при изучении истории Первой мировой войны можно посмотреть онлайн документальные фильмы, чтобы лучше узнать об этом периоде мировой истории.
· Можно учиться по книгам из местной библиотеки или использовать онлайн-источники. И пусть Википедия не всегда точна, но всё равно в ней можно найти много полезной информации. К тому же всегда можно найти много образовательных и документальных видео на YouTube, например, шоу Crash Course или TedTalks.
· Учитесь в то время когда не надо ходить в школу. Продолжайте учиться летом, в выходные, начните заранее подготовку к новому учебному году, узнайте, что будете изучать. А летом, даже простой пересмотр изученной ранее информации в течение двух-трёх часов три-четыре раза за каникулы даст вам хорошую подготовку к началу учебного года.
7. Учиться начинайте как можно раньше . Начать учиться и готовиться к тесту как можно раньше - один из самых эффективных способов получить хорошую оценку. Не стоит оставлять подготовку на последнюю ночь перед контрольной. Чем сложнее тест, тем раньше нужно начинать учиться. Ещё лучше, если вы начнёте подготовку за две-три недели.
Метод 2. Будьте хорошим человеком
1. Приносите хорошие чувства людям, а не плохие. Быть в классе лучшим учеником - это нечто большее, чем просто иметь хорошие оценки. Вам ещё нужно стараться быть хорошим человеком. Не стремитесь быть хулиганом или клоуном класса, от этого вы не станете лучшим учеником. Несите людям приятные чувства, делайте комплименты, хвалите их. Не будьте злым по отношению к окружающим вам людям, не говорите обидные вещи, не дразните их.
2. Оказывайте помощь. Когда можете, помогайте другим, и вы будете хорошим человеком. Если вы знаете, как сделать что-то, или знаете более простой способ сделать это, покажите его человеку. Просто будьте дружелюбным и хорошим, не стройте из себя умника и сноба. Можно также делать людям приятные мелочи - помочь понести что-то тяжёлое или придержать дверь.
· Например, если кто-то в течение нескольких дней не был в школе, поделитесь с ним конспектами и предложите ему помочь освоить материал.
3. К людям относитесь с уважением, даже при их не очень хорошем поведении . Вы всё равно должны проявлять уважение к людям, даже когда они ведут себя плохо с вами. Не кричите на них, не делайте больно физически, не обзывайте и не лезьте вперёд них в очередь, чтобы просто досадить им. Просто игнорируйте их и относитесь к ним точно так же, как и к остальным.
· Не перебивайте человека, позволяя говорить, когда он хочет, проявляйте уважение. Уважайте мнение другого человека, не переживайте, если его мнение не совпадает с вашим. Позволяйте человеку быть самим собой, не нужно осуждать его за то, что он уникальный или просто не такой.
4. Всегда будьте спокойны . Когда вы находитесь в классе, оставайтесь как можно более спокойным. Не мешайте людям, не бегайте. Старайтесь не нервничать, когда учиться становится трудно. Это плохо скажется на вас и приведёт к тому, что своё напряжение вы будете выплескивать на окружающих.
· С помощью медленного дыхания помогите себе успокоиться. Говорите себе, что всё будет хорошо. У вас хватит сил, чтобы справиться с этим!
· Не переживайте по поводу идеальных оценок. Идеальными оценки должны быть только на последнем году обучения в школе и в университете, если вы планируете поступать в аспирантуру. В остальных случаях нужно просто сосредоточиться на как можно лучшем изучении материала и не волноваться по поводу цифр, которые рисует вам учитель. Важнее оценки хорошее знание материала.
5. Постарайтесь в школе сделать для других всё более интересным . Старайтесь помочь всем окружающим получать от школы удовольствие. Будьте полны позитива и энтузиазма, когда находитесь в классе. Ваше искреннее стремление учиться может вдохновить остальных на то, чтобы проявить больше интереса к учёбе. Это может побудить некоторых людей проявить свой энтузиазм, когда в других ситуациях они не дают другим увидеть, что им это небезразлично.
· Например, на уроке естественных наук вы можете начать изучение планет. Вам нужно найти красивое и интересное изображение своей любимой планеты и показать другим ученикам, а затем попросите каждого найти и показать красивую картинку его любимой планеты.
6. Будьте самим собой! Это самое главное - быть самим собой. Если вы притворяетесь кем-то другим, вы не можете быть как лучшим собой. Делайте то, что приносит вам радость, делает вас счастливым. Делитесь тем, что вы любите. Дружите с людьми, которые вас понимают и позволяют чувствовать себя хорошо. Не переживайте по поводу того, что думают другие. Дело в том, что по прошествии нескольких лет вы не вспомните имена и половины из них. Если сейчас они не считают вас самым крутым, то лет через пять-шесть вам будет абсолютно всё равно, вы даже не вспомните об этом. Но точно не забудете, как вы были несчастны из-за того, что не делали то, что дарит вам положительные эмоции.
Метод 3. Чтобы учитель был вами доволен
1. Будьте почтительны . Проявляйте уважение, если вы хотите, чтобы учитель был вами доволен. Особенно, когда другие ученики ведут себя неуважительно. Тогда вы будете выделяться среди других и быстро станете любимым учеником. Например:
· Не срывайте урок. Не разговаривайте с друзьями, не передавайте записки, не ёрзайте слишком много и не шутите, когда учитель говорит.
· Пунктуальность тоже важна. Приходите на урок вовремя или немного раньше и никогда не пропускайте урок этого учителя.
· В разговоре с учителем будьте вежливы. Обращайтесь всегда по имени и отчеству, используйте такие слова как “пожалуйста” и “спасибо”. Будьте всегда серьёзны, когда используете эти слова, чтобы учителю не казалось, что разговаривая так, вы высмеиваете его.
2. Побольше вопросов . Учителям нравится, когда ученики задают вопросы. Этому есть объяснение. Во-первых, учитель видит, что на его уроке вы внимательны. Во-вторых, он видит, что вы считаете его интересным, и вам нравится его предмет (даже если это не соответствует действительности). В-третьих, учитель чувствует себя умным и полезным. А чувствовать себя умным и полезным нравится каждому. Задавайте вопросы, когда они у вас возникают, и вы заметите, что нравитесь учителю всё больше и больше.
· Например, если на уроке химии учитель говорит о числе Авогадро, можно спросить, как он запоминает это число.
· Старайтесь не задавать бессмысленных вопросов. Не задавайте вопрос только для того, чтобы показать, что у вас есть какой-то вопрос. В конце концов, это станет раздражать учителя и он будет думать, что вы таким образом стараетесь привлечь к себе внимание.
· Не нужно задавать личных вопросов или вопросы о том, что важно лишь для вас. Спрашивайте о домашнем задании, датах контрольных и проверочных работ, о том, что волнует не только вас одного, спрашивайте, когда не понимаете. Будут приемлемыми такие вопросы: “Какие страницы нам нужно прочесть на завтра?” или “Можно ли это запомнить каким-то другим способом?”. Вопросы типа “Почему я получил двойку?” или “А какая мальчиковая группа, по вашему мнению, самая крутая?” - не приемлемы. И тем более не стоит задавать вопросы, которые связаны с личными отношениями учителя, например, “А у вас есть парень?”. Такие вопросы учителей раздражают и уж точно не вызовут симпатии к вам.
3. Не стесняйтесь просить помощи . Не думайте, что если вы попросите помощи у учителя, то он может разозлиться, потому что вы будете казаться глупым. Это мнение далеко от истины. На самом деле просьба о помощи будет приятна учителю и заставляет вас казаться умным. Если вы задаёте вопросы, то учитель знает, что вы работаете, чтобы намного лучше понимать его предмет. Он будет горд за вас, потому что вы проявляете инициативу, чтобы получить помощь, которая вам нужна.
· Например, через несколько недель будет контрольная по математике, а вы не до конца поняли, как делить дроби. Тогда попросите учителя помочь вам пройтись по порядку деления или порешать примеры, пока вы не поймёте.
- Скажите что-то вроде “Галина Ивановна, мне трудно дается домашнее задание. Почему-то мне сложно понять использование родительного падежа. Могли бы вы остаться после урока или на факультатив, чтобы объяснить это как-то по-другому?”.
4. Станьте полезным учеником . Будьте таким учеником, который не только не влезает в неприятности, но ещё и делает класс более добрым. Это значит больше, чем провокация драк и ссор (хотя это делать совсем не нужно). Станьте таким человеком, который помогает решать проблемы при их возникновении. Например:
· Без высокомерия и грубости напоминайте другим, что нужно придерживаться правил класса.
· Если началась драка, то сразу разнимите дерущихся или зовите ближайшего учителя, или делайте всё уместное в данной ситуации.
· Помогите учителю с заданием, например, раздайте материалы, листочки, сделайте копии, помогите ученику с вопросом, помогите там, где ваша помощь уместна.
· Помогите одноклассникам, у которых возникли проблемы. Помогите однокласснику, если он явно расстроен. Откройте дверь учителю, когда он несёт много материалов для урока. Не распространяйте сплетни, даже если они довольно сочные.
5. Будьте на высоте своей работы . Домашнее задание выполняйте вовремя. Достаньте учебные пособия, и просите о помощи хотя бы за две недели до контрольной, а не за 2-3 дня. Делайте заметки. Когда ваш учитель заметит ваши старания, даже если вы не самый умный ученик и не получаете за контрольные лучшие оценки, всё равно ему будут нравиться ваши старания и желание учиться.
Несколько советов
· Будьте организованы. Домашние задания расставляйте по папкам или скоросшивателям. Так будет проще их найти и легче вспомнить, где они стоят, когда настанет время поработать с ними.
· Дома перечитывайте работу, которая была сделана в классе. Это поможет вам лучше понять материал и пересмотреть важные детали.
· Основные моменты, изученные на уроке, старайтесь пересматривать сразу после урока. Этот способ лучше всего поможет надолго запомнить материал.
· Нет ничего плохого в дружеской конкуренции. Если в вашем классе есть другие ученики, стремящиеся быть лучшими, подпитывайте их мотивацию. Но при этом не путайте конкуренцию с грубостью.
· Не нужно стесняться. Когда учитель задает вам вопрос, эту возможность нужно использовать и ответить уверенно, даже если вы не точно знаете ответ. Учитель заметит вашу уверенность в себе, и так вы приблизитесь к званию лучшего ученика в классе.
· Во время экзаменов сохраняйте спокойствие. Если будете нервничать, то это приведет к тому, что вы забудете материал. Хорошо отдохните, съешьте здоровый и вкусный завтрак перед любым тестом.
· Будьте сосредоточенным, игнорируйте тех, кто смеётся над вами. Вы не должны стыдиться желания хорошо учиться в школе.
· Не держите идеи в себе - делитесь ими с окружающими.
· Имейте терпение. Ваши оценки не изменятся мгновенно.
· Помните, что спать нужно не менее восьми часов каждую ночь. Лучше всего спать по девять часов. Хороший отдых сильно влияет на учебу.
· Если у вас есть свободное время, не тратьте его зря, почитайте книгу, так вы получите больше новой информации.
Предупреждения
· При попытке списать вероятность 99%, что вас заметят, а это значит, что учитель изменит своё мнение о вас.
· Не нужно перегружать себя работой. Жизнь - это не только школа и учёба. Помните, что вы тоже человек.
· Есть тонкая грань между истинно полезным учеником и чересчур увлечённым «паинькой», который сильно зависит от похвалы и внимания учителя. Другим тоже позволяйте помогать учителю.
Я беременна! Что вас ждет и о чем вас никто не предупредил Наталья Фофанова
Несколько неожиданных советов о том, как сделать так, чтобы ваш ребенок никогда не захотел расстаться с вами
//-- Как следует любить ребенка и принимать его любовь --//
Проявляйте безусловную любовь
Ничто так не говорит о любви, как ваше пребывание в хорошем расположении духа независимо от внешних обстоятельств. Для вашего ребенка в дальнейшем будет очень важно помнить о том, как вы относились к нему с детства. Будьте так же терпеливы в своей любви, как и несколько лет назад, когда вы полюбили этого алкоголика. Это же было не напрасно, правильно?
Находите общие интересы с ребенком
Давайте ребенку знать, что у вас масса общего, помимо бывшей пуповины. («Ты любишь сок? И я люблю сок!», «Ты хочешь погулять? И я хочу!»). Старайтесь смеяться, когда смеется малыш. («Жирафы? Я умру от смеха! У них такие длинные шеи!») и разделять увлечения и интересы ребенка («Ах! Мне тоже безумно нравятся эти погремушки!», «Плюшевые медведи - это просто прелестно»).
Набивайте себе цену
Очень важно создать атмосферу таинственности и оставаться для него отчасти загадкой. Заставляйте ребенка искать вас и решите, на какой именно его зов вы будете отвечать (допустим, когда он голоден), а какой будете игнорировать (когда он капризничает).
Будьте его группой поддержки
Когда ваш ребенок чего-нибудь добивается (хватает игрушку, садится), реагируйте бурно, с активной жестикуляцией и обильной похвалой. Важно прививать ребенку чувство, что все, что он делает, он делает великолепно. Его будущие женщины, которых он бросит, будут вам за это чрезвычайно признательны, в отличие от его несостоявшихся друзей и работодателей.
Главное - выбрать время
Не забывайте, что ребенок может концентрировать свое внимание лишь на очень непродолжительный срок, поэтому всегда будьте во всеоружии. Шестнадцать часов сна в сутки практически не позволяют ребенку тратить время бодрствования на скучные занятия. Если вы хотите наладить настоящую связь со своим малышом, вы должны подобрать для этого нужное время
Из книги КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ: Безопасный выход или угроза будущему? автора Мишель ОденНесколько простых советов В сущности, все рекомендации относительно применения бассейна в родах основаны на описанной выше двухфазной реакции на погружение в воду.Первая практическая рекомендация - придавать большое значение выбору правильного момента, когда
Из книги Сознавание через движение: двенадцать практических уроков автора Мойше ФельденкрайзНесколько практических советов Как выполнять упражненияЛучше всего делать эти упражнения перед тем, как лечь в постель, но не раньше, чем через час после еды. Ложитесь сразу после того, как закончили делать упражнения. Одна из наиболее важных причин такой
Из книги Легкий способ сбросить вес автора Аллен Карр38 Несколько полезных советов Дикие животные едят, когда они голодны, и перестают есть, когда исчезает голод. Человеческие существа едят по привычке, по расписанию или от скуки, или же потому, что их убедили, что есть ради самого процесса еды - удовольствие. Исправить эти
Из книги Ваш ребенок. Все, что вам нужно знать о вашем ребенке - с рождения до двух лет автора Уильям и Марта СерзРебенок не желает с вами считаться Задумайтесь на минутку, что значит слово «считаться». Кому малыш, собственно говоря, возражает, когда поступает по-своему? На самом деле вас просто раздражает, что он не соглашается с вами. Вы просите его повернуть в одну сторону, а он
Из книги Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин автора Валерия Владимировна ИвлеваЕще несколько советов Гладить одежду нужно только с изнанки, чтобы избежать блеска.Удалить катышки с трикотажной и шерстяной одежды можно электробритвой.Перед тем, как убрать одежду на хранение, обязательно вычистите ее или подвергните химической чистке.Химчистка –
Из книги Жизнь без подгузника! автора Ингрид БауэрНесколько общих советов Обязательно надо помнить, что дети - гибкие и сильные; они могут неожиданно изогнуться в ваших руках, подавая сигнал «нет!». Держите ребенка крепко, но мягко, чувствуйте его (ее) движения. Старайтесь держать маленького так, чтобы вас не испачкало «в
Из книги Народные средства в борьбе с бессонницей автора Елена Львовна ИсаеваНЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости.
Из книги Смотрю и стройнею автора Елена ШубинаНесколько советов «переешкам» 1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.3. Ешьте из маленькой посуды – объем
Из книги Самые модные диеты автора В. КонышевНесколько советов Не рекомендуются к употреблению три четверти из тех продуктов, которые продаются в любой бакалее: хлеб, макаронные изделия, картошку, рис, печенье, хлопья, чипсы, ни один пищевой продукт, где есть мука или кукурузный крахмал, скажем, консервированные
Из книги Овсяный кисель с льняным маслом – суперсредство от 100 болезней автора Лидия Сергеевна ЛюбимоваНесколько советов напоследок Наверное, каждый человек может сказать огромное спасибо каше, которая кормит его с самого раннего детства до глубокой старости. Ни в одном языке мира не найти таких похвальных слов, которые могли бы быть достойными этой простой и очень
Из книги Я беременна! Что вас ждет и о чем вас никто не предупредил автора Наталья ФофановаНесколько неожиданных советов о том
Из книги Закодируй себя на стройность автора Михаил Борисович ИнгерлейбНесколько неожиданных советов, как играть с ребенком //-- Детские игрушки --//Проходить вдоль полок с игрушками в супермаркете - это все равно, что обозревать все изобилие винно-водочного отдела. Когда мы были детьми, нам такое и не снилось. То, как взрослые выбирают игрушки
Из книги Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой! автора Дарья Владимировна НестероваРастительная диета в последнее время все больше ассоциируется с заботой о своем теле и правильным питанием. Те, кто ее придерживается, заявляют об ощущении легкости, появлении энергии, избавлении от недугов. Однако не всегда только отказ от животных продуктов приводит к такому результату.
Представьте, что случится с вашим телом, если каждый день съедать картошку фри, обильно поливая ее кетчупом и заливая все это «колой». Долго при таком питании вы точно не протяните. А ведь это растительная пища.
Веганы и сахар
Сахар, как ни странно, это не вегетарианский продукт. Хоть его и делают из растительной основы – свеклы и тростника, — белый рафинад получают с помощью очищения через фильтр из костей животных. Со здоровым питанием такой продукт тоже не вяжется. В американском журнале Journal of the American College of Cardiology опубликовали статью, посвященную исследованию, которое провели ученые из Гарвардского университета. Они выяснили, что риск сердечных заболеваний у людей, которые питаются растительной пищей, но частенько балуют себя сладостями и белой мукой, риск сердечных заболеваний повышается на 32%.
Коричневый сахар – тоже не выход для вегана. Часто за такой упаковкой скрывается все тот же отбеленный при помощи костей сахар, но с добавлением красителей.
Колин Кэмпбелл, написавший прогремевшую на весь мир книгу «Китайское исследование», в котором веганская диета рассматривается с точки зрения правильного питания, советует использовать вместо сахара сироп из агавы или клена.
Фрукты на десерт
Есть заблуждение, что фрукты нужно есть после основной трапезы, в качестве десерта. Правда, потом люди жалуются на вздутие живота. Фрукты «не ладят» с другими продуктами, так как вызывают брожение. Причина – быстрое переваривание их по сравнению с другой пищей.
Лучше всего есть фрукты как перекус между приемами пищи или, по крайней мере, за 20-30 минут до еды, чтобы они успели перевариться. Идеально если это будет один тип. Например, грейпфрут ешьте с мандарином, а не с бананом.
Не стоит есть сладкие фрукты перед сном, так как это чистые углеводы, а вот кислое яблочко – хороший перекус для тех, кого охватывает вечерний голод.
Другие правила
При переходе на веганство лучше отказываться от продуктов животного происхождения постепенно. Прислушивайтесь к организму, не торопитесь. Пусть сперва из вашего рациона уйдут вредные красное мясо, молоко, яйца. Постепенно отказывайтесь от белого мяса и рыбы, очищенных злаков и рафинированного сахара.
Не переборщите с соей! Если есть ее слишком часто, некоторые питательные вещества начинают усваиваться хуже. Кроме того, часто она генномодифицированна, поэтому внимательно читайте этикетку.
Увеличивайте порции, так как растительная пища менее калорийна. Автор книги «80/10/10» – Дуглас Грэм – говорит, что при употреблении большого количества фруктов желудок приобретает эластичность: он то растягивается, то возвращается в изначальное положение.
И все же не ограничивайтесь лишь овощами и фруктами. Избыток клетчатки приводит к тому, что белок не усваивается и вслед за этим появляется мышечная дистрофия.
Следите за витамином D – чаще бывайте на солнце. А вот что касается пресловутого B12, которым веганов так и норовят «укольнуть» мясоеды, то все тот же Кэмпбелл пишет, что он есть в растениях. При условии, что это растения, выращенные на хорошей почве, богатой бактериями, которые его как раз вырабатывают. В любом случае, сейчас легко можно найти витаминные комплексы для веганов.
