Многие женщины интересуются, почему врач назначает Омега-3 при беременности и даже при ее планировании. Что особенного в рыбьем жире? На что влияет вышеуказанное вещество? Попробуем разобраться.

Что такое Омега-3?

Данное вещество представляет собой типа DHA и EPA, которые вырабатываются из жира рыб, что обитают на значительной водной глубине.

Чтобы оценить преимущества омега-3 по сравнению с нейротоксинами, группа исследователей вербовала тысячи беременных женщин, которые указали на их потребление морепродуктов во время беременности, а затем следовали за детьми до возраста Возраст 8. В целом, чем выше потребление рыбы, тем лучше развитие мозга у ребенка.

Таким образом, положительные эффекты омега-3 на развитие мозга у детей намного превосходят возможные негативные эффекты нейротоксинов. Недостатки витаминов, минералов и некоторых жирных кислот. Эти различные элементы оказывают решающее влияние на рост и развитие мозга у ребенка, в течение которого необходимо принимать витамины и микроэлементы, чтобы избежать недостатков, которые могут нанести вред ребенку.

Влияние Омега-3 на развитие ребенка

Полиненасыщенные кислоты жирные оказывают следующее влияние на развитие плода:

• способствуют общему укреплению его здоровья;
• предотвращают расстройства пищеварительной системы;
• защищают от воздействия неблагоприятных факторов.

Кроме того, Омега-3 способствует нормальному сохранению сетчатки глаза ребенка. Поэтому врачи настойчиво рекомендуют будущим мамам принимать рыбий жир во время вынашивания ребенка. Кроме того, в первые месяцы жизни малыша педиатры назначают ему данное вещество для профилактики рахита.

Грудное вскармливание является предпочтительной диетой для ребенка и должно быть настоятельно рекомендовано. Грудное молоко действительно является детским питанием, потому что есть молозиво, испускаемое в течение первых 3-5 дней лактации. Что касается липидов, человеческое молоко содержит в среднем в три раза больше полиненасыщенных жирных кислот, из которых линолевая, α-линоленовая и червонная кислоты важны для развития сетчатки ребенка. Требования к питанию ребенка варьируются в зависимости от возраста и роста ребенка, а также от его уровня активности.

Лучшее средство от депрессии беременных: Омега-3

Известно, что каждый день человек сталкивается с разного рода стрессами. Если в его организме присутствует дефицит Омега-3, то депрессивное состояние попросту растягивается во времени.

Полиненасыщенные кислоты жирные не дают возможности негативным эмоциям полностью завладеть настроением. Омега-3 не позволяют человеку, в том числе и беременной женщине, зацикливаться на плохом. Это разумная альтернатива профилактики депрессии у будущих мам.

Вес мозга составляет 2% от массы тела, но его потребление энергии составляет 20% Половина этой энергии посвящена передаче нерва через ферментативную активность. Преимущества грудного вскармливания при развитии младенцев зависят от качества грудного молока и продолжительности грудного вскармливания.

Кормление матери во время и необходимо для обеспечения всех элементов, необходимых для хорошего развития ребенка. Грудное молоко также развивается с потребностями! Состав грудного молока имеет способность развиваться во время лактации, чтобы адаптироваться к потребностям роста ребенка. Жиры и минералы падают, а уровни лактозы растут. Потребление микроэлементов и витаминов в этот период имеет решающее значение для устранения недостатков, которые могут нанести ущерб будущему ребенка. Омега-3 играет важную роль в хорошем развитии ребенка.

Чем опасен дефицит полиненасыщенных кислот жирных для женщин в положении?

Нехватка Омега-3 для беременных грозит следующими проблемами со здоровьем:

• преждевременная родовая деятельность различного генеза;
• привычное невынашивание;
• провоцирование развития недостаточности плаценты;
• задержка внутриутробного развития плода.

Кроме того, Омега-3 оказывают профилактическое действие на тромботические осложнения и послеродовые депрессии.

Новорожденный полиненасыщенный жир напрямую связан с материнским статусом, и в течение жизни плода происходит преимущественное накопление определенных жирных кислот. Плацента играет ключевую роль в этом процессе, концентрируя и направляя омега-3 и омега-6 жирных кислот на плод. Через 30 недель организм матери высвобождает из его жировой ткани ранее сохраненные свободные жирные кислоты, некоторые из которых будут переданы плоду. Запасы омега-3 и омега-6 жирных кислот Беременные женщины играют важную роль в переносе плаценты, и эти резервы реализуются до и во время.

«Омега-3 Доппельгерц» при беременности

Данная биологически активная добавка является комбинированной и содержит в себе рыбий жир северного лосося. "Омега-3 Доппельгерц" при беременности оказывает следующее действие на организм мамы и ее малыша:

• гиполипидемическое;
• общеукрепляющее;
• антиоксидантное;
• мембраностабилизирующее;
• гипотензивное;
• противовоспалительное;
• антиагрегатное.

Одна капсула «Доппельгерц-Актив Омега-3» в своем составе имеет 24 % суточной дозы рыбьего жира и 50 % Данный препарат снижает риск образования проблем с сердцем и его системой, а также нормализует микроциркуляцию, церебральный кровоток и улучшает функциональность мозга.

Жировая ткань имеет медленный оборот и ее содержание в различных жирных кислотах зависит от приема пищи в течение нескольких месяцев или лет. После рождения это грудное молоко, которое обеспечит ребенка драгоценными питательными веществами. Согласно диетическим привычкам и образу жизни беременной женщины, с 4-го месяца, скрытый дефицит может быть усилен.

Олигобский диапазон. Но и минералы, медь, цинк, селен и йод все играют определенную роль в правильном метаболическом функционировании на разных уровнях. Только железо не включено в список, потому что врач должен адаптировать рецепт в соответствии с реальными потребностями женщины, чтобы избежать передозировки. Знаете ли вы? Дополнение - отличный способ сохранить питательный капитал матери, оптимизировать питательные качества грудного молока и продлить продолжительность материнского.

Обычно для беременных «Доппельгерц-Актив Омега-3» назначают по одной капсуле в день. Продолжительность курса приема вышеуказанного препарата является индивидуальной.

Витамины "Витрум Омега-3" при беременности

Вышеуказанный препарат содержит витамин Е и декозегексаеновую и эйкозапантаеновую кислоты. Последнее две относятся к группе Омега-3.

Во время беременности и грудного вскармливания некоторые Омега-3 участвуют в нормальном развитии мозга ребенка. Жирные кислоты, которые мы потребляем через пищу, должны распределяться равномерно между насыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, а в последнем между жирными кислотами, называемыми и «Омега-6». Тем не менее, с промышленными методами производства продуктов питания, а также нашими привычками и нашими вкусами сегодня, это факт: мы не потребляем достаточно и слишком много Омега 6 1-2.

Важный вклад в нормальное развитие мозга ребенка

Беременность - это период жизни, когда потребности возрастают, особенно во время второго триместра. Многие научные исследования доказали эти преимущества 3-4. Спросите своего фармацевта за советом. Масличные культуры, Жирные тела, Липиды. Основные жиры: как они влияют на рост и развитие детей грудного и раннего возраста в развивающихся странах?

«Витрум Омега-3 кардио» при беременности оказывает следующее влияние на организм будущей мамы:

• противовоспалительное;
• принимает участие в процессах дыхания;
• усиливает активность рецепторов мембраны;
• улучшает метаболизм липопротеидов;
• регулирует обмен ионов магния и кальция в клетках миокарда;
• защищает клетки от продуктов окисления.

Препарат назначают беременным индивидуально, но не более чем три капсулы в сутки.

«Омега-3 Триместр» при беременности

Этот комплекс примечателен тем, что предназначается именно беременным. Он учитывает потребности организма женщины, готовящейся стать мамой, и содержит Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту и витамин D. По мнению врачей, в период беременности и подготовки к ней эти три нутриента необходимо в обязательном порядке принимать дополнительно.

Основу препарата составляет исландский рыбий жир - органический источник Омега-3 и витамина D. Также в состав входит фолиевая кислота , витамин Е и витамин В12. Союз этих компонентов приносит следующую пользу маме и малышу:

• гармонизирует репродуктивное здоровье женщины, повышая шансы на зачатие
• закладывает фундамент умственного и физического здоровья ребенка
• помогает женщине справиться с тревогой, сменой настроений, а также поздним токсикозом
• повышает эластичность тканей, облегчая процесс родов и предупреждая разрывы во время потуг.

Комплекс будет полезен как в период беременности, так и в процессе подготовки к зачатию и кормления грудью.

Наличие в рационе жиров необходимо каждому человеку. Но при планировании беременности эта потребность возрастает вдвое.

Женщинам, решившим стать матерью, врачи нередко назначают прием лекарственных препаратов на основе Омега 3 и употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот.

Польза Омега 3

Омега 3 представляет собой полиненасыщенные жиры . Они необходимы организму для повышения физического самочувствия, повышению иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы . Обычному человеку достаточно принимать в пищу одну ложку льняного или оливкового масла, чтобы получить необходимое количество Омега 3. Во время беременности и её планирования этого может быть недостаточно, так как всех полезных веществ должно хватать не только женщине, но и её ребенку.

НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.

Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:

• Предупреждение тромбообразования.
• Активация иммунной системы.
• Благотворное влияние на органы зрения.
• Повышение настроения.
• Улучшение функций репродуктивной системы.
• Регуляция обмена веществ.
• Нормализация сердечно-сосудистой системы.

Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек . А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.

Какова роль Омега 3 при планировании беременности?

Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы .

При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.

Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов .

Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.

ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.

Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:

• развития и роста мозга;
• центральной нервной системы малыша;
• структуры сетчатки глаза.

Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка . На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление . Помимо этого, жиры способны защищать сосуды , предотвращая их повреждение.

Как правильно принимать?

Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача . Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.

Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.

Побочные действия и противопоказания

В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами . Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.

Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты . К ним относят следующее:

• Нарушение стула;
• Тошнота или рвотные позывы;
• Вздутие живота;
• Наличие рыбного привкуса во рту;
• Возникновение аллергических реакций;

СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.

Продукты с содержанием Омега 3

Полиненасыщенные жиры могут поступать в организм не только посредством приема витаминных комплексов , но и с продуктами питания.

Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи , рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.

Для того чтобы насыщать организм необходимым количеством жиров, необязательно ежедневно есть рыбу или вводить в рацион жирную пищу.

Достаточно заправлять салаты кунжутными семечками с небольшим количеством оливкового или растительного масла . А также можно выпивать один раз в день стакан молока. Все зависит от личных предпочтений человека.

СПРАВКА! Отмечено положительное влияние жиров на психологическое состояние женщины на этапе планирования и во время вынашивания ребенка.

Несмотря на пользу Омега 3 при планировании, не нужно делать акцент только на этом веществе. Рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным и полезным для здоровья. Употреблению жирных кислот нужно уделять такое же внимание, как витаминам и минеральным веществам. Ответственный подход в этом деле обеспечит наиболее комфортное прохождение беременности в будущем.

Обычным людям и беременным женщинам нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Среди них есть обладающие незаменимыми полезными свойствами. Например, группа жиров Омега 3 при беременности поддерживает здоровье и мамы, и малыша.

Омега 3 при планировании без запаха
Необходимый препарат Польза витамина D Употребление
За три месяца перед планированием беременности будущей маме будет полезно принять комплекс витаминов

Описание продукта и его действия

Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.

Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.

Для правильного формирования плода

Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:

• правильное формирование иммунитета;
• нормализация жирового обмена;
• контроль развития воспалительных процессов;
• предупреждение тромбообразования;
• нормальная работа сердца.

Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:

• головного мозга ребенка;
• его зрения.

Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:

• умственного развития;
• мелкомоторных навыков;
• координации движений;
• общительности;
• языковых способностей.

Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.

Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.

Показания и правила применения

При нормальной беременности можно принимать омега 3 с целью рождения здорового ребенка, поддержания здоровья будущей мамы.

1. Они продлевают срок вынашивания.
2. Способствуют предотвращению гестоза.
3. Помогают справляться с депрессией.
4. Налаживают обмен веществ.
5. Участвуют в построении нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем у ребенка.
6. Улучшают переносимость родового процесса.
7. Выполняют те же функции первые месяцы после родов, при кормлении грудью.

Если существует риск осложнений, назначают омегу при беременности как лечебный препарат, самостоятельно или в составе комплексного лечения.

Триместр	Показания	Противопоказания
Первый	Профилактика патологий развития, метаболический синдром, привычный выкидыш, синдром системного воспалительного ответа. Патологии сердечно-сосудистой, эндокринной систем у беременной, курение	Строгих противопоказаний нет, прием омега 3 не рекомендован при планировании, беременности и повышенной чувствительности к рыбным продуктам, нарушениях функционирования печени, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях, туберкулезе, гиперкальциемии, геморрагическом синдроме, после травм или операций
Второй	Те же, что в первом триместре; угроза преждевременных родов, тромбофилия, плацентарная недостаточность и гипоксия плода, риск гестоза, преэклампсии
Третий	Те же, гестоз, преэклампсия

Препараты производят из натурального сырья. Они легко переносятся, хорошо усваиваются организмом. Опасности ребенку не несут, поскольку нетоксичны и нетератогенны.

Дозировка препаратов при беременности определяется только врачом по содержанию омега 3 в них, цели приема. Для лечения обычно назначают 1000 мг трижды в день, для профилактики – один раз на сутки. То есть капсулы, которые содержат 500 мг, нужно пить по две штуки. Принимают препараты курсами, длительность их составляет 3 месяца.

Одновременно нельзя пить кроверазжижающие лекарства, а также витамины. Нужно внимательно изучить состав препарата. Особенно опасна передозировка витамина А на ранних сроках. Осторожность необходима также с Е и Д.

При беременности можно принимать дозировку омега 3 800 мг. Суточную потребность она покроет. Передозировку же получить сложно, поскольку накопление кислот организмом длится очень долго. Осторожность не помешает, поскольку они разрежают кровь. Это может вызвать сильное кровотечение в родах, за две недели до них препараты обычно отменяют.

Из-за длительного приема повышенных доз наступает интоксикация. Она проявляется:

• головной болью;
• тошнотой, рвотой, расстройством кишечника;
• болями в груди;
• сильными кровотечениями.

По отзывам врачей, самих беременных, препараты с омега 3 нужно выбирать качественные, это особенно важно при беременности. Чем выше степень очистки сырья, тем выше качество препарата. В противном случае он может содержать опасные вещества, например, ртуть. Постоянный прием таких препаратов способен серьезно навредить ребенку.

Выбор можно сделать на основе оценивания запаха капсул. Наличие рыбного «аромата», ароматизаторов, горького привкуса или отрыжки с запахом рыбы после приема говорит о низком качестве.

Хорошие отзывы получает препарат омега мама, специально назначаемый при беременности. Это капсулы очищенного рыбьего жира. Каждая содержит 150 мг жирных кислот, из них 105 – DHA. Принимают по две штуки в день, длительность курса составляет месяц.

Производят Омегамама из жира рыб с коротким сроком жизни – анчоусов и сардин. Поэтому они не успевают накопить токсичные металлы. Дополнительно жир очищают, степень очистки высокая. Капсулы не имеют запаха.

Капсулы без запаха

Соблюдая инструкцию по применению омега мама, обеспечивают необходимое суточное количество жиров при беременности. Здоровой женщине без серьезных патологий этого вполне достаточно. Хотя эти вещества незаменимы для здоровья ребенка, их нужно совсем немного.

Еще один препарат высокой степени очистки, который часто рекомендуют при беременности, – Доппельгерц-Актив Омега 3. Одна его капсула содержит примерно четверть суточной нормы жиров и половину необходимого количества витамина Е.

Даже учитывая безопасность этих препаратов, нельзя назначать их себе самостоятельно. Есть много положительных отзывов, где будущие мамы пишут, что принимали при беременности Доппельгерц Омега 3 или другие подобные БАДы. Можно встретить рекомендации пить обычный рыбий жир. Но даже при желании использовать такие советы нужно вначале спросить об этом врача.

Категорический отказ может быть вызван наличием противопоказаний, назначением других препаратов с содержанием витаминов, кроверазжижающих средств. Если врач просто не видит необходимости принимать при беременности Омега мама, аналогичные препараты, можно обратиться за консультацией, инструкциями к нескольким другим специалистам.

Другие источники получения

Вместо пищевых добавок есть вариант скорректировать питание так, чтобы повысить в нем содержание полезных жирных кислот. Но с продуктами тоже необходима осторожность. Например, многие хищные рыбы накапливают в мясе токсичные вещества. Растительные продукты содержат целый набор микроэлементов, витаминов.

Будущая мама при беременности должна учитывать эти факторы, чтобы с полезными Омега 3 ребенку не поступили вредные вещества. Вводя в рацион рыбу, учитывают срок ее жизни, время улова. Кроме того, речная рыба содержит жирных кислот втрое меньше, чем морская.

Растительные продукты должны быть экологически чистыми. Идеальный вариант – выращивать их самостоятельно. Если покупать, то только проверенных торговых марок, а не с рук.

Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают здоровье будущей мамы и малыша. Их нужно совсем немного, но недостаток влечет за собой серьезные проблемы. Выбирать источник получения нужно особенно внимательно, только с опытным специалистом.

Спасибо 0

Вам будут интересны эти статьи:

Многие женщины интересуются, почему врач назначает Омега-3 при беременности и даже при ее планировании. Что особенного в рыбьем жире? На что влияет вышеуказанное вещество? Попробуем разобраться.

Что такое Омега-3?

Данное вещество представляет собой типа DHA и EPA, которые вырабатываются из жира рыб, что обитают на значительной водной глубине.

Кроме этого природного источника, Омега-3 содержатся в козьем молоке, кумысе, льняном семье, кедровых и грецких орешках.

Ученые доказали, что оказывает мощное благотворное влияние на мозг человека, поскольку последний состоит на более чем 60 % из жиров. Поэтому Омега-3 способны улучшать умственную работоспособность человека.

Обычному человеку, чтобы обеспечить дневную потребность своему организму в рыбьем жире, диетологи советуют ежедневно употреблять такие продукты, как семя льна или семя тыквы в количестве около двух столовых ложечек, и столовую ложечку масла оливкового. Два раза в неделю необходимо включать в рацион рыбу. Также рекомендуется регулярно употреблять кумыс и козье молоко.

Для женщин в положении этого будет недостаточно. Потребность в Омега-3 для беременных составляет минимум 300 ПМЖК. Поэтому будущей маме показан дополнительный прием рыбьего жира.

Польза полиненасыщенных кислот жирных при беременности

Известно, что для женщины в положении особую роль играет При этом необходимо, чтобы в рационе беременной присутствовали полиненасыщенные кислоты жирные.

Стоит отметить, что важно принимать Омега-3 при и в период ее протекания. Данные вещества не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми.

Омега-3 при планировании беременности особенно важны. Прием вышеуказанного рыбьего жира в этот период способствует пополнению запасов данного вещества в организме женщины. Омега-3 исполняет достаточно важные функции:

• регулирует обмен жиров;
• нормализует количество в крови холестерина;
• успокаивает нервы и его систему;
• снижает тромбоцитную агрегацию;
• повышает работоспособность;
• положительно влияет на жизненный тонус;
• обеспечивает процесс выработки противовоспалительных простагландинов;
• способствует оптимальному функционированию сетчатки глаза и мозга.

Омега-3 для беременных также чрезвычайно важны:

• полиненасыщенные кислоты жирные предотвращают развитие преждевременной родовой деятельности;
• понижают риск развития токсикоза на поздних стадиях беременности;
• препятствуют возникновению депрессивного состояния в женщин, что находятся в положении.

Гестоз или поздний токсикоз - достаточно опасное заболевание для будущих мам. Оно сопровождается сильными отеками, повышенным артериальным давлением, поражением плаценты, нервной системы, печени и даже почек. При длительном гестозе в плаценту поступает мало крови. Результатом этого становится голодание тканей и нехватка питательных веществ.

Рыбий жир при позднем токсикозе также оказывает положительное воздействие:

• защищает клетки, которые выстилают сосуды изнутри, от разрушений и повреждений;
• влияет на гормоны стресса, в результате чего главным становится норадреналин, который не является столь опасным, как адреналин;
• снижает давление артериальное;
• способствует нормализации кровотока;
• эффективно противостоит депрессии и предотвращает развитие невроза беременных.

Кроме того, врачи отмечают, что в некоторых случаях иммунная система будущей мамочки начинает активно атаковать плаценту. Омега-3 обладают способностью тормозить чрезмерное функционирование иммунной системы.

Влияние Омега-3 на развитие ребенка

Полиненасыщенные кислоты жирные оказывают следующее влияние на развитие плода:

• способствуют общему укреплению его здоровья;
• предотвращают расстройства пищеварительной системы;
• защищают от воздействия неблагоприятных факторов.

Кроме того, Омега-3 способствует нормальному сохранению сетчатки глаза ребенка. Поэтому врачи настойчиво рекомендуют будущим мамам принимать рыбий жир во время вынашивания ребенка. Кроме того, в первые месяцы жизни малыша педиатры назначают ему данное вещество для профилактики рахита.

Лучшее средство от депрессии беременных: Омега-3

Известно, что каждый день человек сталкивается с разного рода стрессами. Если в его организме присутствует дефицит Омега-3, то депрессивное состояние попросту растягивается во времени.

Полиненасыщенные кислоты жирные не дают возможности негативным эмоциям полностью завладеть настроением. Омега-3 не позволяют человеку, в том числе и беременной женщине, зацикливаться на плохом. Это разумная альтернатива профилактики депрессии у будущих мам.

Чем опасен дефицит полиненасыщенных кислот жирных для женщин в положении?

Нехватка Омега-3 для беременных грозит следующими проблемами со здоровьем:

• преждевременная родовая деятельность различного генеза;
• привычное невынашивание;
• провоцирование развития недостаточности плаценты;
• задержка внутриутробного развития плода.

Кроме того, Омега-3 оказывают профилактическое действие на тромботические осложнения и послеродовые депрессии.

«Омега-3 Доппельгерц» при беременности

Данная биологически активная добавка является комбинированной и содержит в себе рыбий жир северного лосося. "Омега-3 Доппельгерц" при беременности оказывает следующее действие на организм мамы и ее малыша:

• гиполипидемическое;
• общеукрепляющее;
• антиоксидантное;
• мембраностабилизирующее;
• гипотензивное;
• противовоспалительное;
• антиагрегатное.

Одна капсула «Доппельгерц-Актив Омега-3» в своем составе имеет 24 % суточной дозы рыбьего жира и 50 % Данный препарат снижает риск образования проблем с сердцем и его системой, а также нормализует микроциркуляцию, церебральный кровоток и улучшает функциональность мозга.

Обычно для беременных «Доппельгерц-Актив Омега-3» назначают по одной капсуле в день. Продолжительность курса приема вышеуказанного препарата является индивидуальной.

Витамины "Витрум Омега-3" при беременности

Вышеуказанный препарат содержит витамин Е и декозегексаеновую и эйкозапантаеновую кислоты. Последнее две относятся к группе Омега-3.

«Витрум Омега-3 кардио» при беременности оказывает следующее влияние на организм будущей мамы:

• противовоспалительное;
• принимает участие в процессах дыхания;
• усиливает активность рецепторов мембраны;
• улучшает метаболизм липопротеидов;
• регулирует обмен ионов магния и кальция в клетках миокарда;
• защищает клетки от продуктов окисления.

Препарат назначают беременным индивидуально, но не более чем три капсулы в сутки.

«Омега-3 Триместр» при беременности

Этот комплекс примечателен тем, что предназначается именно беременным. Он учитывает потребности организма женщины, готовящейся стать мамой, и содержит Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту и витамин D. По мнению врачей, в период беременности и подготовки к ней эти три нутриента необходимо в обязательном порядке принимать дополнительно.

Основу препарата составляет исландский рыбий жир - органический источник Омега-3 и витамина D. Также в состав входит фолиевая кислота, витамин Е и витамин В12. Союз этих компонентов приносит следующую пользу маме и малышу:

• гармонизирует репродуктивное здоровье женщины, повышая шансы на зачатие
• закладывает фундамент умственного и физического здоровья ребенка
• помогает женщине справиться с тревогой, сменой настроений, а также поздним токсикозом
• повышает эластичность тканей, облегчая процесс родов и предупреждая разрывы во время потуг.

Комплекс будет полезен как в период беременности, так и в процессе подготовки к зачатию и кормления грудью.

Вы добросовестно принимаете , следите за питанием и не позволяете себе даже смотреть на непастеризованный сыр бри. Но сопровождается ли ваша беременность правильным количеством омега-3 жирных кислот?

Омега-3 жирные кислоты поддержат ваше здоровье (и настроение) с момента положительного теста на беременность и вплоть до кормления грудью. Но, что еще важнее, они играют невероятно важную роль в росте и развитии вашего малыша.

Если говорить вкратце, докозагексаеновая кислота или (разновидность омега-3) - это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка . Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Множество исследований показало, что недостаточное потребление ДГК во время беременности и в младенческом возрасте оказывает серьезное влияние на развитие мозга ребенка.

Исследования показали, что у детей с дефицитом омега-3/ДГК на 50% меньше синапсов. А изучение рационов 12 000 беременных (которое опубликовано в журнале «Lancet») показало, что дети тех женщин, которые потребляли меньше всего омега-3, имели самые низкие результаты IQ-тестов.

Существует три основных типа омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (АЛК), содержащаяся в продуктах и добавках растительного происхождения, таких как семена льна и чиа, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), присутствующая преимущественно в животных источниках, например, рыбьем жире.

Самые лучшие для беременных продукты, содержащие омега-3 - это скумбрия, лосось и форель.

Полезны ли добавки омега-3 при беременности, и почему им уделяют такое пристальное внимание?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Оксфордского университета ():

«Все, что необходимо организму ребенка для роста и формирования, он получает от матери. Особенно важны длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. К сожалению, именно этих веществ часто недостаточно в рационе многих современных женщин».

От растяжек до послеродовой депрессии, полезен для беременных во множестве аспектов. Но самое главное, он благотворно влияет на здоровье вашего малыша.

Все более известной становится связь между приемом во время беременности ДГК омега-3 и здоровьем ребенка. ДГК - это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Полезные свойства омега-3 на этом не заканчиваются. Эти кислоты снижают вероятность развития у ребенка аллергии или астмы. ()

Также дети, матери которых на протяжении всей беременности поддерживали высокий уровень омега-3, реже страдают от экземы в первые годы жизни.

Зачем во время беременности принимать капсулы омега-3?

Наверняка вы в восторге от того, насколько полезен рыбий жир при беременности. Однако могут быть такие дни, когда из-за утренней тошноты, тяги к определенным продуктам и общего истощения от того, что внутри вас активно растет новый человек, последнее, что вы хотите съесть - это большая порция салата со скумбрией.

Кроме того, богатые омега-3 жирными кислотами продукты могут содержать опасные для роста вашего ребенка вещества, такие как ртуть, диоксины и ПХБ. По этой причине специалисты национальной системы здравоохранения советуют будущим матерям ограничиться двумя порциями рыбы, в частности свежего тунца, лосося или сардин, что означает, что одни из самых лучших источников омега-3 жирных кислоты исключаются из меню.

Поэтому прием рыбьего жира в форме добавок для беременных - это отличная идея. Главное, выбирайте чистые, безопасные и проверенные добавки, производители которых открыто публикуют результаты исследований своей продукции. Так вы сможете легко и безопасно восполнять суточную потребность вашего организма и организма вашего ребенка в омега-3 жирных кислотах.

Можно ли принимать омега-3 во время беременности?

Не только можно, но и нужно. Особенно если вы не можете есть или не любите жирную рыбу. Выбирайте добавки с высоким содержанием ДГК. Также убедитесь, что источником омега-3 является рыбий жир, а не жир печени трески. Рыбий жир получают из свежей рыбы, богатой жирными кислотами, такими как ЭПК и ДГК. В свою очередь жир печени трески, как понятно из названия, получают исключительно из печени. В нем содержится меньше омега-3, но при этом он богат витамином А, избыток которого может негативно воздействовать на плод.

Безопасен ли рыбий жир при беременности?

Добавки рыбьего жира концентрата омега-3 безопасны при беременности. Однако обязательно сообщите о том, что принимаете данные добавки, врачу, который ведет вашу беременность, и выбирайте продукцию с минимальным содержанием каких-либо примесей. Капсулы омега-3 Solgar и Garden of Life не содержат ртуть и производятся из промысловой рыбы. Кроме того, каждая партия сертифицирована и имеет 5 звезд по показателям чистоты и качества, в соответствии с Международными стандартами производства рыбьего жира (IFOS).

Британский фонд питания:

«Жирная рыба - отличный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот необходим для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки глаз плода»

Какую роль омега-3 играет в развитии ребенка?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Центра эмпирического вмешательства при Оксфордском университете, рацион, которого придерживалась мать во время беременности, может «на всю жизнь отразиться на здоровье и развитии ребенка».

Различные исследования подтверждают слова доктора Ричардсон, в том числе исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Pediatrics». Согласно полученным результатам дети, чьи матери во время беременности получали достаточно добавок рыбьего жира, по достижении четырехлетнего возраста гораздо лучше справлялись с тестами на интеллект.

Другое исследование 2004 года, опубликованное в журнале «Child Development», выявило, что у детей, чьи матери во время родов имели более высокий уровень ДГК, в возрасте двух лет более высокие показатели продолжительности концентрации внимания.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) придерживается научно обоснованного мнения, что существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок ДГК и нормальным развитием мозга.

Когда стоит начать принимать омега-3?

Как и в случае с фолиевой кислотой, лучше начать прием омега-3 рыбьего жира еще до того, как вы увидите долгожданную вторую полоску.

Прием омега-3 до беременности - примерно за шесть месяцев до зачатия - позволяет организму сформировать определенный запас незаменимых жирных кислот. Будьте уверены, он вам понадобится с самых первых мгновений. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система - это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона.

Не прекращайте прием омега-3 на протяжении всей беременности и после родов. Из-за того, что ваш организм будет в первую очередь направлять ДГК на развитие мозга и глаз ребенка, беременность может истощить ваши собственные запасы омега-3 жирных кислот, что является одним из факторов риска послеродовой депрессии.

Поэтому стоит продолжить прием данных добавок и после рождения ребенка, даже если вы не кормите грудью.

Сколько омега-3 мне необходимо? Могу ли я переборщить? Что насчет грудного вскармливания?

Стоит ли принимать омега-3 на грудном вскармливании?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology», показатели детей, матери которых получали по 200 мг ДГК на протяжении четырех месяцев грудного вскармливания, были значительно лучше (по сравнению с женщинами, принимавшими добавки растительного масла).

Кроме того, дополнительные запасы омега-3 полезны не только для вашего ребенка, но и для вас. Во время грудного вскармливания ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться, что приводит к плохому настроению и даже может стать причиной послеродовой депрессии.

Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology» (), минимальная суточная норма для беременных женщин составляет 300 мг ДГК. Государственный институт здоровья США советует ожидающим пополнения женщинам стремиться именно к этому показателю. В одной маленькой капсуле рыбьего жира содержится 560 мг ДГК - более чем достаточно, для нормального роста малыша и здоровья матери.

Безопасен ли омега-3 рыбий жир при беременности?

Если омега-3 жирные кислоты так полезны для мозга ребенка, значит, чем больше их принимать, тем лучше? Нет! Несмотря на то, что прием большего, чем рекомендуют специалисты, количества омега-3 вряд ли приведет к передозировке, он может закончиться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и частый жидкий стул.

Если вы принимаете антикоагулянты, например, Варфарин, то перед тем, как начать принимать омега-3 рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Можно ли принимать омега-3 на третьем триместре?

Не просто можно, а крайне важно! Конечно, соблазн хватать все, что под рукой, крайне велик. Однако в течение третьего триместра жизненно важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, так как в этот период происходит наибольшее развитие мозга ребенка.

Поможет ли омега-3 справиться с растяжками?

Геморрой, несварение, недержание... определенно, беременность это не только очаровательный животик. Не стоит забывать и об еще одном далеком от привлекательности аспекте - растяжках. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии поначалу могут болеть и чесаться, но со временем они исчезают, оставляя после себя белые, блестящие шрамы.

Во время беременности матка очень быстро расширяется, растягивая кожу на животе, повреждая коллаген и эластичные волокна кожи, делая их более слабыми и менее эластичными. Когда соединительная ткань растянута до предела, то в промежутках вы можете увидеть более глубокие слои соединительно ткани кожи. Это и есть растяжки.

Конечно, растяжки могут появиться и при сильном наборе веса, однако гормональные изменения, сопровождающие беременность, значительно повышают вероятность их возникновения. Считается, что определенные гормоны, такие как глюкокортикоиды, необходимые для нормального роста плода, подавляют выработку коллагена.

Принимая во время беременности добавки омега-3, вы получаете дополнительный бонус - они помогают уменьшить растяжки, способствуя уменьшению воспаления, стимулируя выработку коллагена и увлажняя кожу изнутри.

Какие добавки омега-3 для беременных самые лучшие?

Самые лучшие добавки рыбьего жира для беременных - те, в которых содержится большое количество ДГК. И непременно выбирайте добавки, в которых нет следов ртути, металлов и других токсинов, так как они могут негативно повлиять на процесс развития нервной системы плода.

Научно-консультативный комитет по вопросам питания и Комитет по вопросам токсичности настоятельно советуют всем женщинам во время планирования беременности, непосредственно на протяжении беременности или при грудном вскармливании полностью отказаться от потребления в пищу таких видов рыб, как акула, рыба-меч и марлин, поскольку в них концентрация ртути выше, чем во всех других видах рыб.

Статья написана при участии врача-акушера Светланы Михайловой. В тексте использованы цитаты Dr. Alex. Richardson.

Наверное, самый чудесный период в жизни каждой женщины, но он чреват тем, что материнский организм теряет много полезных веществ, так как расходует их на поддержание и развитие плода. Часто врачи выписывают женщинам дополнительный прием добавок омега-3 при беременности.

Какова их цель и предназначение, расскажем в этой статье.

Польза Омега-3 жиров

Вся история начинается с наших клеток. Каждая имеет свою оболочку-мембрану, состоящую из липидов или жиров. Функция мембран очень важна, так как она постоянно, каждую долю секунды участвует во всех процессах организма: передает сигналы, нервные импульсы, производит обменный процесс микроэлементами. Все это определяет не только состояние органов, и нашего тела, но и влияет на работу мозга, нервной системы, сердца и даже здоровье сетчатки глаза.

Омега-3 жиры представляют собой класс полиненасыщенных жиров и, соответственно, являются важными кирпичиками в строении мембраны каждой клетки. Отсюда и появилась важность потребления в пищу этого компонента.

Эти липиды могут быть растительного происхождения (льняное и соевое масла), а также животного - жирная морская рыба. Причем структура и свойства этих жиров отличаются от одного продукта к другому, поэтому рекомендуется кушать и растительные, и животные источники.

Что же умеет делать омега-3 кислота? Перечень полезных качеств немаленький:

• укрепляет иммунитет;
• стимулирует обменные процессы, работу ЖКТ;
• помогает при плохом зрении и других проблемах с глазами;
• подавляет ;
• улучшает слизистые, кожу, волосы и ногти;
• обладает противовоспалительными свойствами;
• предупреждает развитие онкологических заболеваний;
• является спасителем при некоторых заболеваниях: экзема, астма, Альцгеймера, псориаз, рак груди, артроз, остеопороз;
• улучшает работу мозга, способность концентрировать внимание;
• нормализует нервную систему, выводит из состояния ;
• укрепляет сосуды, приводит их в тонус;
• предупреждает сгущение крови.

Знаете ли вы? Исследования в Великобритании, которые длились примерно 15 лет и задействовали около 14 000 беременных, показали, что дети тех женщин, которые в период беременности включали в рацион пищевую добавку с омега-3 кислотой, обладали лучшими умственными способностями, чем те, чьи матери отказались от такой добавки.

Один из самых быстрых способов получить дозу омега-3 жирных кислот - это принимать . Многих будет интересовать вопрос о том, можно ли пить рыбий жир беременным, и нет ли здесь особых противопоказаний или запретов.

Если посмотреть на состав рыбьего жира, то здесь, кроме полиненасыщенных жиров, можно найти Е, А и Д, последний из которых чаще в дефиците у многих женщин, так как может генерироваться в организме человека только с попаданием на кожу ультрафиолетовых лучей солнца, а также немало полезных элементов, таких как:

• бром;
• селен.

Все входящие в состав вещества делают рыбий жир еще более особенным средством с улучшенными свойствами и, безусловно, полезным для организма беременной женщины и ее .

Для женщины

Одна из самых важных функций рыбьего жира в капсулах при беременности - это его антиоксидантные свойства. Он спасает как материнский организм, так и обеспечивает здоровое состояние плаценты, предупреждая какие-либо воспалительные процессы. Укрепление иммунитета, влияние на сердечно-сосудистую, нервную системы - все это тоже обеспечивается полиненасыщенными кислотами.
Важным фактом является еще и то, что с потреблением капсул довольно сильно снижается проявление и любой другой тошноты. Удивительно, но рыбий жир способен вырабатывать в организме беременной гормон счастья - серотонин, благодаря которому вероятность раздражительности и плохого настроение уменьшается.

Во время беременности важно стараться сохранить свою красоту, так как ребенок будет активно забирать себе все полезное, что есть в материнском организме. Отсюда возникают проблемы с , ногтями и волосами. У многих из-за родов сильно снижается зрение. Чтобы после рождения малыша обойтись без болезней, прием омеги-3 просто необходим.

Знаете ли вы? Организм беременной требует на 25% больше полиненасыщенных кислот и других микроэлементов, чем тело небеременной женщины.

Важно еще отметить и то, что многие после родов страдают , который набирался во время вынашивания плода. Все дело в том, что холестерин, поступивший с едой, задерживается в теле женщины и накапливается в виде жировых отложений. Омега-3 выводит этот холестерин и не дает женскому телу принимать неэстетичную форму. Кроме того, помогает и при возникновении психологических проблем, таких как послеродовая депрессия, ослабляя ее проявление.

Для плода

Важным моментом является питание плода, которое определяет его здоровое и полноценное развитие, в том числе и умственное развитие, набор массы тела, формирование костей, органов зрения и нервных центров до рождения. Рыбий жир способен улучшать кровоток в плаценте , благодаря чему полезные вещества будут лучше и быстрее поступать к плоду.
Так как эти кислоты обладают свойством повышения стойкости организма к аллергическим реакциям, так же само они работают не только по отношению к беременной, но и к ее не рождённому еще малышу.

Если мама болеет сахарным диабетом, то, принимая эту пищевую добавку, вероятность передачи болезни малышу значительно снижается. Кроме того, благодаря витамину Д не только обеспечивается улучшение всасывания кальция плодом, но и предупреждение развития такой болезни, как рахит.

Знаете ли вы? Жир омега-3, который ответственная беременная принимала регулярно, остается и работает в центральной нервной системе плода во время вынашивания и продолжает это делать с 30-й недели беременности вплоть до 3 месяцев уже после рождения на свет малыша.

Суточная доза

Чтобы добавка омега-3 при беременности приносила пользу, а не убивала организм мамы и плода, важно знать допустимую дозировку, а лучше согласовывать ее со своим лечащим врачом. Конечно, дозировка будет по большей части зависеть от того, что же является источником омеги-3 и какие цели преследует пациентка.

Для начала остановим внимание на том, что омега-3 жиры могут находиться в двух состояниях ЭПК и ДГК, или эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они представляют собой все ту же омегу-3, но имеют несколько различное влияние на организм человека. Относительно их количества в объеме капсулы подбирается препарат, который должен работать для определенной цели.
Вот несколько вариантов:

• для поддержания здоровья плода и предотвращения вероятности преждевременных родов состав рыбьего жира должен содержать максимально ДГК и минимально ЭПК;
• для снижения депрессии и нервного напряжения матери ЕПК должно быть больше ДГК;
• для поддержания красоты волос, кожи и ногтей количество обеих кислот должно быть одинаковым и достаточным.

Важно! Препараты, на которых нет указаний отдельно количества ЕПК и ДГК, а лишь отмечена доля рыбьего жира общей цифрой, следует оставить на полке аптеки.

А вот минимум, которого будет достаточно беременной на один день, и он не принесет ей вреда: ЭПК - 220 миллиграммов и ДГК - 300. Получить передозировку очень сложно. Для этого нужно в день принять больше 8 граммов жира. Хотя некоторым людям будет достаточно и 2 граммов. Из этого следует, что нельзя пренебрегать указаниям врача и инструкциям добавок.

Продукты богатые жирными кислотами

Все дело в том, что наш организм самостоятельно не вырабатывает эти полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому мы должны обеспечивать их поставку самостоятельно. Делать это можно с помощью продуктов или отдельных пищевых добавок в виде капсул или жидкости. Принимать омегу-3 для беременных рекомендуется все же в виде капсул, а вот какие лучше выбрать в аптеке, сейчас расскажем.
Важно, чтобы беременная принимала полиненасыщенную кислоту только в виде рыбьего жира и только в капсулах. А сам жир должен быть из печени трески. Ведь только такой вариант может положительно воздействовать на маму и ребенка и нормально усваиваться обоими организмами. Обычно добавка рассчитана на суточную дозу, но иногда, этой дозы просто недостаточно, чтобы достичь конкретных целей. В этом случае врач выписывает специальную диету, куда дополнительно включаются продукты питания.

Знаете ли вы? Депрессия во время и после беременности мучает примерно 20% женщин.

Вот небольшой список продуктов питания, которые содержат в себе полиненасыщенную кислоту:

• грецкий орех не жареный, не больше 7 штук в сутки;
• жирная рыба - от 70 до 150 граммов (лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардина, тунец);
• печень трески;
• семя конопли, чиа, льна;
• масло - 1 столовая ложка (оливковое, рапсовое, соевое);
• льняное масло - не больше 1 чайной ложки.

С морепродуктами стоит быть осторожнее, ведь в них содержится большое количество ртути, которая может негативно повлиять на развитие плода. Рыбу лучше выбирать консервированную в растительном масле, а не собственном соку, так как при таком методе обработки нет потерь полезного жира. Такого нельзя сказать о замораживании, засолке или копчении, когда потери составляют до 50%.

Среди аптечных добавок вы, как уже отмечалось выше, можете найти рыбий жир в капсулах или в жидком состоянии. Второй вариант не многим нравится, так как приходится заставлять себя выпивать ложку неприятного масла.

Капсулы обезопасят вас от такого стресса, и к тому же их оболочка дополнительно защищает жир от окисления на воздухе, а значит - уберегает человека от насыщения вредными радикалами, которые являются результатом окислительных процессов.

В любом случае в магазине стоит открыть коробочку и понюхать содержимое. Запах не должен отдавать рыбой или чем-то кислым. Если вы все же хотите принимать жир в масляном растворе, то приобретайте небольшие объемы упаковок. Хранить препарат следует в темном, защищенном от тепла и солнечного света месте.

Когда нельзя употреблять рыбий жир

Для беременных, у которых есть проблемы со свертываемостью крови, стоит быть осторожными с дозировкой омеги-3. Кислота очень сильно влияет на способность разжижать и разгонять кровь, из-за чего могут возникнуть кровоизлияния. Также в целях безопасности, если женщине было назначено , до операции за 3 недели стоит закончить прием полиненасыщенных кислот.

Вот еще небольшой перечень заболеваний и других причин для отказа от рыбьего жира:

• недуг щитовидной железы;
• мочекаменные болезни, заболевания почек;
• туберкулез в активной форме;
• болезни кишечника, желудка;
• параллельный прием витаминов.

Чтобы оставаться здоровой и красивой мамой, радоваться нормальному развитию ребенка, его успехам и крепкому организму, важно заботиться о своем состоянии как до беременности, во время и после нее. Прием омеги-3 необходимо всегда согласовывать с врачом и не заниматься самолечением.